味噌とんかつ

味噌がアクセントの絶品とんかつ。

調理時間 10
上級
240 kcal
3人分
お酒に合う居酒屋風高タンパクカフェ風
味噌とんかつ

材料

3人分
豚ロース213g
ほうれん草1/4個
なす少々
もやし適量
大さじ2
にんにく大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    10分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー240 kcal
タンパク質28 g
脂質24 g
炭水化物56 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-09-01