梅しそとんかつ

梅しそがアクセントの絶品とんかつ。

調理時間 10
普通
201 kcal
2人分
お弁当高タンパクフレンチ家庭料理
梅しそとんかつ

材料

2人分
豚ひき肉398g
キャベツ150g
トマト1/4個
アスパラ少々
にんにく適量
こしょう小さじ1
砂糖小さじ2
オリーブオイル小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    9分ほど煮込む。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    お好みでソースをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー201 kcal
タンパク質24 g
脂質8 g
炭水化物10 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-01-20