チーズとんかつ

チーズの風味が楽しめるとんかつ。

調理時間 59
簡単
220 kcal
2人分
昼食ピクニックアジアン
チーズとんかつ

材料

2人分
牛肉190g
じゃがいも少々
にんじん1個
なす適量
適量
醤油大さじ1
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    3分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー220 kcal
タンパク質10 g
脂質10 g
炭水化物29 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-09-17