柚子胡椒鶏の唐揚げ

家庭で簡単に作れる本格鶏の唐揚げ。

調理時間 52
簡単
219 kcal
4人分
お弁当スパイシー定番
柚子胡椒鶏の唐揚げ

材料

4人分
合い挽き肉189g
玉ねぎ100g
にんじん1/4個
みりん小さじ2
サラダ油少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー219 kcal
タンパク質25 g
脂質26 g
炭水化物10 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-08-22