だしお茶漬け

家庭で簡単に作れる本格お茶漬け。

調理時間 44
簡単
361 kcal
2人分
作り置きお酒に合うスパイシーさっぱり
だしお茶漬け

材料

2人分
もち米155g
小松菜適量
にんにく小さじ2
こしょう大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー361 kcal
タンパク質26 g
脂質5 g
炭水化物37 g
塩分1 g

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更新日: 2024-08-19