明太子お茶漬け

忙しい日でもパパッと作れるお茶漬け。

調理時間 12
上級
213 kcal
2人分
作り置き季節アジアン
明太子お茶漬け

材料

2人分
ご飯110g
トマト少々
キャベツ150g
生姜大さじ1/2
こしょう少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー213 kcal
タンパク質10 g
脂質18 g
炭水化物30 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-08-25