シーフードタコライス

シーフードの風味が楽しめるタコライス。

調理時間 52
普通
405 kcal
1人分
簡単
シーフードタコライス

材料

1人分
もち米146g
キャベツ150g
玉ねぎ1/2個
きゅうり100g
生姜大さじ1/2
にんにく少々
醤油大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー405 kcal
タンパク質5 g
脂質25 g
炭水化物11 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-12-01