タコライス

定番と相性抜群のタコライス。

調理時間 44
上級
489 kcal
3人分
野菜たっぷりクリーミーブランチ
タコライス

材料

3人分
もち米188g
キャベツ少々
にんじん1/4個
アスパラ2個
醤油大さじ2
生姜大さじ1
大さじ2
味噌大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    玉ねぎを半月切りに切る。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー489 kcal
タンパク質32 g
脂質10 g
炭水化物32 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-12-19