サラダズッキーニ

サラダの風味が楽しめるズッキーニ。

調理時間 36
普通
580 kcal
4人分
昼食お弁当
サラダズッキーニ

材料

4人分
じゃがいも135g
なす1/2個
にんじん1個
砂糖大さじ2
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げにネギを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー580 kcal
タンパク質34 g
脂質17 g
炭水化物23 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-07-20