サラダオクラ

忙しい日でもパパッと作れるオクラ。

調理時間 15
簡単
383 kcal
2人分
時短ヘルシー郷土料理ふわふわ
サラダオクラ

材料

2人分
にんじん295g
ほうれん草1/2個
大さじ2
サラダ油大さじ1
砂糖小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    にんじんを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー383 kcal
タンパク質34 g
脂質14 g
炭水化物48 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-12-28