おひたしオクラ

おひたしの風味が楽しめるオクラ。

調理時間 60
簡単
215 kcal
2人分
スパイシーふわふわ
おひたしオクラ

材料

2人分
にんじん103g
キャベツ適量
ほうれん草少々
みりん小さじ1
少々
醤油小さじ2
小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • お好みで辛さを調整してください
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー215 kcal
タンパク質16 g
脂質22 g
炭水化物45 g
塩分3.4 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-05-22