味噌汁白菜

忙しい日でもパパッと作れる白菜。

調理時間 56
上級
550 kcal
3人分
野菜たっぷり高タンパク香ばしい
味噌汁白菜

材料

3人分
もやし321g
アスパラ1/4個
小松菜1/4個
ごま油少々
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

    お好みで辛さを調整してください
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、にんじんを炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー550 kcal
タンパク質11 g
脂質22 g
炭水化物32 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-11-21