炒め白菜

家庭で簡単に作れる本格白菜。

調理時間 50
簡単
306 kcal
1人分
家庭料理低カロリー朝食
炒め白菜

材料

1人分
じゃがいも270g
なす適量
玉ねぎ100g
小さじ1
小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー306 kcal
タンパク質33 g
脂質13 g
炭水化物31 g
塩分2.8 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-01-01