煮物ごぼう

忙しい日でもパパッと作れるごぼう。

調理時間 39
上級
226 kcal
2人分
高タンパクおもてなし
煮物ごぼう

材料

2人分
なす211g
キャベツ1/4個
砂糖大さじ1
ごま油大さじ1/2
オリーブオイル少々
大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー226 kcal
タンパク質21 g
脂質11 g
炭水化物53 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-08-19