サラダさつまいも

家庭で簡単に作れる本格さつまいも。

調理時間 60
上級
461 kcal
4人分
濃厚ヘルシー
サラダさつまいも

材料

4人分
ブロッコリー161g
もやし1/2個
なす1個
こしょう大さじ1
醤油少々
サラダ油大さじ1/2
ごま油適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    お好みでわさびをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー461 kcal
タンパク質29 g
脂質18 g
炭水化物60 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-06-05