おかかピーマン

家庭で簡単に作れる本格ピーマン。

調理時間 21
簡単
528 kcal
4人分
高タンパク定番
おかかピーマン

材料

4人分
キャベツ151g
もやし150g
サラダ油大さじ2
ごま油適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー528 kcal
タンパク質17 g
脂質23 g
炭水化物18 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-07-26