茶漬けうなぎ

茶漬けがアクセントの絶品うなぎ。

調理時間 49
普通
434 kcal
2人分
定番夕食野菜たっぷり
茶漬けうなぎ

材料

2人分
サバ257g
なす1/2個
アスパラ100g
みりん少々
醤油小さじ1
にんにく大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでマヨネーズをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー434 kcal
タンパク質18 g
脂質23 g
炭水化物59 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-09-02