蒲焼きイワシ

蒲焼きがアクセントの絶品イワシ。

調理時間 57
簡単
227 kcal
2人分
パーティー
蒲焼きイワシ

材料

2人分
タコ200g
玉ねぎ1/4個
醤油適量
味噌大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、じゃがいもを炒める。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー227 kcal
タンパク質11 g
脂質25 g
炭水化物51 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-03-08