鍋あさり

鍋と相性抜群のあさり。

調理時間 47
簡単
455 kcal
3人分
お弁当フレンチ
鍋あさり

材料

3人分
イカ142g
玉ねぎ2個
にんじん少々
生姜小さじ1
ごま油少々
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー455 kcal
タンパク質30 g
脂質24 g
炭水化物57 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-11-25