味噌汁あさり

忙しい日でもパパッと作れるあさり。

調理時間 31
簡単
522 kcal
4人分
野菜たっぷり
味噌汁あさり

材料

4人分
ホタテ125g
ほうれん草適量
キャベツ適量
みりん適量
味噌少々
砂糖小さじ2
醤油大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー522 kcal
タンパク質18 g
脂質29 g
炭水化物38 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-04-28