サラダカニ

家庭で簡単に作れる本格カニ。

調理時間 54
上級
256 kcal
2人分
カリカリブランチお弁当パーティー
サラダカニ

材料

2人分
タラ255g
ほうれん草適量
オリーブオイル少々
大さじ2
サラダ油小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

    水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー256 kcal
タンパク質26 g
脂質5 g
炭水化物14 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-09-26