炊き込みホタテ

炊き込みがアクセントの絶品ホタテ。

調理時間 28
上級
509 kcal
4人分
昼食ピクニック時短夜食
炊き込みホタテ

材料

4人分
アジ328g
トマト1個
キャベツ2個
オリーブオイル少々
少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ベーコンを炒める。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー509 kcal
タンパク質21 g
脂質27 g
炭水化物20 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-11-28