サラダホタテ

サラダと相性抜群のホタテ。

調理時間 43
普通
287 kcal
2人分
韓国ふわふわ
サラダホタテ

材料

2人分
327g
アスパラ150g
キャベツ100g
ごま油小さじ1
味噌少々

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  5. 5

    フライパンに油を熱し、なすを炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー287 kcal
タンパク質9 g
脂質7 g
炭水化物14 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-08-11