ソテーホタテ

忙しい日でもパパッと作れるホタテ。

調理時間 29
普通
505 kcal
3人分
レストラン風アジアン定番
ソテーホタテ

材料

3人分
ホタテ131g
にんじん1/4個
大さじ1/2
オリーブオイル少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    きゅうりを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ソーセージを炒める。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、ベーコンを炒める。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー505 kcal
タンパク質8 g
脂質12 g
炭水化物47 g
塩分1 g

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更新日: 2024-12-13