グラタンホタテ

家庭で簡単に作れる本格ホタテ。

調理時間 12
簡単
302 kcal
2人分
節約中華作り置き低カロリー
グラタンホタテ

材料

2人分
ツナ缶308g
小松菜1/2個
じゃがいも1個
小さじ2
こしょう小さじ1
みりん大さじ2
サラダ油小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で3分加熱する。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー302 kcal
タンパク質32 g
脂質30 g
炭水化物21 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-05-24