バターホタテ

家庭で簡単に作れる本格ホタテ。

調理時間 54
上級
345 kcal
1人分
ふわふわ韓国おもてなし
バターホタテ

材料

1人分
しらす277g
きゅうり少々
味噌大さじ1/2
こしょう大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー345 kcal
タンパク質26 g
脂質25 g
炭水化物45 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-08-04