サラダサーモン

家庭で簡単に作れる本格サーモン。

調理時間 56
普通
328 kcal
3人分
レストラン風洋食初心者向け
サラダサーモン

材料

3人分
396g
じゃがいも2個
にんじん1個
にんにく小さじ2
みりん大さじ1/2
醤油少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    5分ほど煮込む。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  6. 6

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー328 kcal
タンパク質32 g
脂質29 g
炭水化物31 g
塩分3.5 g

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更新日: 2024-07-19