ホイル焼きサーモン

家庭で簡単に作れる本格サーモン。

調理時間 19
上級
350 kcal
1人分
カリカリフレンチヘルシー子供が喜ぶ
ホイル焼きサーモン

材料

1人分
エビ140g
ほうれん草1/4個
玉ねぎ1/4個
にんにく少々
大さじ1/2
生姜適量
みりん適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    5分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー350 kcal
タンパク質11 g
脂質13 g
炭水化物47 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-08-23