マリネアジ

マリネがアクセントの絶品アジ。

調理時間 31
普通
287 kcal
2人分
クリーミーご飯がすすむお酒に合うお弁当
マリネアジ

材料

2人分
アジ386g
じゃがいも100g
サラダ油大さじ1/2
ごま油大さじ1/2
大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    中火で7分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    お好みでソースをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー287 kcal
タンパク質6 g
脂質29 g
炭水化物32 g
塩分3 g

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更新日: 2024-01-25