なめろうアジ

忙しい日でもパパッと作れるアジ。

調理時間 55
上級
311 kcal
3人分
パーティー節約
なめろうアジ

材料

3人分
しらす185g
トマト100g
なす1/2個
適量
みりん大さじ1/2
サラダ油小さじ1
砂糖小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー311 kcal
タンパク質27 g
脂質17 g
炭水化物10 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-10-25