刺身アジ

刺身と相性抜群のアジ。

調理時間 24
簡単
405 kcal
3人分
濃厚洋食
刺身アジ

材料

3人分
サバ284g
小松菜1/4個
ブロッコリー2個
味噌大さじ1
醤油大さじ2
小さじ1
みりん大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    なすをみじん切りに切る。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー405 kcal
タンパク質5 g
脂質19 g
炭水化物20 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-09-15