フライアジ

フライの風味が楽しめるアジ。

調理時間 38
普通
389 kcal
1人分
パーティー韓国野菜たっぷり
フライアジ

材料

1人分
しらす248g
じゃがいも1/4個
醤油大さじ2
にんにく少々
大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトを乱切りに切る。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー389 kcal
タンパク質26 g
脂質7 g
炭水化物56 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-11-09