南蛮アジ

南蛮の風味が楽しめるアジ。

調理時間 11
簡単
566 kcal
2人分
低カロリークリーミーブランチさっぱり
南蛮アジ

材料

2人分
タコ361g
玉ねぎ適量
にんじん1/2個
じゃがいも150g
生姜適量
大さじ2
砂糖大さじ1/2
小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー566 kcal
タンパク質33 g
脂質22 g
炭水化物30 g
塩分3 g

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更新日: 2024-10-12