バタータラ

バターがアクセントの絶品タラ。

調理時間 28
普通
280 kcal
2人分
本格濃厚居酒屋風
バタータラ

材料

2人分
エビ284g
玉ねぎ150g
醤油小さじ2
大さじ2
小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    6分ほど煮込む。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー280 kcal
タンパク質29 g
脂質19 g
炭水化物42 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-09-24