フライタラ

フライと相性抜群のタラ。

調理時間 49
上級
351 kcal
4人分
時短パーティーご飯がすすむ
フライタラ

材料

4人分
391g
玉ねぎ100g
にんじん1/2個
オリーブオイル小さじ2
大さじ2
にんにく少々
みりん大さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    8分ほど煮込む。

  5. 5

    中火で10分加熱する。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー351 kcal
タンパク質13 g
脂質14 g
炭水化物14 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-05-24