シチューラム

家庭で簡単に作れる本格ラム。

調理時間 26
簡単
176 kcal
3人分
低カロリーもちもち作り置き
シチューラム

材料

3人分
ハム253g
小松菜1/4個
もやし1個
醤油適量
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    アスパラを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー176 kcal
タンパク質28 g
脂質22 g
炭水化物33 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-07-10