グリルラム

家庭で簡単に作れる本格ラム。

調理時間 32
普通
235 kcal
4人分
野菜たっぷり中華お酒に合うとろとろ
グリルラム

材料

4人分
鶏むね肉108g
きゅうり1個
こしょう小さじ1
大さじ2
砂糖小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー235 kcal
タンパク質32 g
脂質22 g
炭水化物59 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-08-12