おでん牛すじ

おでんの風味が楽しめる牛すじ。

調理時間 15
普通
273 kcal
4人分
韓国低カロリー高タンパク昼食
おでん牛すじ

材料

4人分
鶏もも肉218g
なす100g
きゅうり2個
みりん小さじ2
砂糖適量
大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー273 kcal
タンパク質30 g
脂質11 g
炭水化物43 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-12-06