甘辛手羽元

家庭で簡単に作れる本格手羽元。

調理時間 23
普通
385 kcal
2人分
定番低カロリー
甘辛手羽元

材料

2人分
鶏もも肉262g
ブロッコリー1/4個
ほうれん草100g
じゃがいも100g
こしょう少々
生姜少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    アスパラを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー385 kcal
タンパク質19 g
脂質29 g
炭水化物17 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-03-23