カレー手羽元

カレーがアクセントの絶品手羽元。

調理時間 44
簡単
274 kcal
2人分
カリカリヘルシー野菜たっぷり夜食
カレー手羽元

材料

2人分
鶏ひき肉354g
ほうれん草100g
ごま油小さじ1
少々
大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、きゅうりを炒める。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー274 kcal
タンパク質20 g
脂質10 g
炭水化物41 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-03-25