サラダ鶏胸肉

忙しい日でもパパッと作れる鶏胸肉。

調理時間 42
普通
526 kcal
4人分
朝食
サラダ鶏胸肉

材料

4人分
鶏むね肉268g
アスパラ1個
こしょう少々
醤油大さじ1
オリーブオイル大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー526 kcal
タンパク質8 g
脂質12 g
炭水化物16 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-06-23