カプレーゼ

定番がアクセントの絶品カプレーゼ。

調理時間 58
上級
443 kcal
3人分
定番節約
カプレーゼ

材料

3人分
ソーセージ186g
小松菜100g
ほうれん草1個
こしょう小さじ1
味噌小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー443 kcal
タンパク質11 g
脂質28 g
炭水化物26 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-12-08