じゃこ大根サラダ

じゃこの風味が楽しめる大根サラダ。

調理時間 30
普通
150 kcal
1人分
居酒屋風イタリアン高タンパク
じゃこ大根サラダ

材料

1人分
豚ひき肉285g
ブロッコリー100g
味噌大さじ1/2
生姜小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー150 kcal
タンパク質24 g
脂質7 g
炭水化物55 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-03-02