アボカドシーザーサラダ

アボカドの風味が楽しめるシーザーサラダ。

調理時間 43
簡単
425 kcal
1人分
カリカリ夕食郷土料理
アボカドシーザーサラダ

材料

1人分
ソーセージ357g
ブロッコリー100g
じゃがいも1/2個
アスパラ1/4個
ごま油大さじ1
大さじ2
適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

  4. 4

    6分ほど煮込む。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー425 kcal
タンパク質28 g
脂質18 g
炭水化物27 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-10-25