チキンシーザーサラダ

チキンの風味が楽しめるシーザーサラダ。

調理時間 39
上級
210 kcal
2人分
子供が喜ぶ低カロリー
チキンシーザーサラダ

材料

2人分
ハム158g
ブロッコリー150g
味噌小さじ2
みりん小さじ1
こしょう大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー210 kcal
タンパク質21 g
脂質20 g
炭水化物42 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-08-09