シーザーサラダ

定番がアクセントの絶品シーザーサラダ。

調理時間 30
上級
298 kcal
2人分
野菜たっぷり時短カリカリ
シーザーサラダ

材料

2人分
鶏むね肉239g
にんじん150g
ほうれん草150g
大さじ2
にんにく大さじ1
大さじ1/2
醤油小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、トマトを炒める。

  5. 5

    9分ほど煮込む。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー298 kcal
タンパク質18 g
脂質6 g
炭水化物22 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-08-18