きなこドーナツ

きなこがアクセントの絶品ドーナツ。

調理時間 24
普通
391 kcal
1人分
ジューシー初心者向けエスニックアジアン
きなこドーナツ

材料

1人分
合い挽き肉260g
アスパラ2個
大さじ2
醤油大さじ1
ごま油小さじ2
にんにく大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    4分ほど煮込む。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー391 kcal
タンパク質28 g
脂質26 g
炭水化物33 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-05-15