いちごドーナツ

いちごの風味が楽しめるドーナツ。

調理時間 50
上級
192 kcal
2人分
季節初心者向け高タンパク定番
いちごドーナツ

材料

2人分
ソーセージ174g
小松菜2個
玉ねぎ100g
アスパラ少々
小さじ1
サラダ油大さじ1
味噌大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー192 kcal
タンパク質31 g
脂質8 g
炭水化物13 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-06-20