グレープゼリー

グレープがアクセントの絶品ゼリー。

調理時間 57
普通
573 kcal
2人分
中華イタリアン
グレープゼリー

材料

2人分
豚ひき肉226g
ブロッコリー1個
ごま油適量
こしょう小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    お好みで辛さを調整してください
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    9分ほど煮込む。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー573 kcal
タンパク質29 g
脂質7 g
炭水化物18 g
塩分1.3 g

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更新日: 2024-08-22