チーズケーキ

家庭で簡単に作れる本格ケーキ。

調理時間 10
簡単
275 kcal
1人分
お酒に合うふわふわ高タンパク節約
チーズケーキ

材料

1人分
合い挽き肉346g
ほうれん草1/2個
小松菜1個
味噌少々
こしょう適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    もやしを薄切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ブロッコリーを炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    仕上げに紅生姜を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー275 kcal
タンパク質10 g
脂質23 g
炭水化物46 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-11-26